Je dôležité pravidelne si kontrolovať krvný tlak, pretože ak je váš tlak dlhodobo vysoký, môže to mať negatívne účinky na vaše celkové zdravie.
Aké sú príznaky vysokého krvného tlaku a, ako ho môžete liečiť?
Príznaky vysokého krvného tlaku
Vysoký krvný tlak má zriedka veľmi zjavné príznaky. Môžu nimi byť' napríklad:
Niektorí ľudia majú:
bolesti hlavy,
bolesť v hrudi,
závraty,
krvácanie z nosa,
lapanie po dychu.
Zvyčajne sa tieto príznaky vyskytujú, akonáhle krvný tlak dosiahne nebezpečne vysokú hladinu.
Tip: Ak ste zdravý dospelý človek nad 40 rokov, odporúča sa nechať si krvný tlak skontrolovať aspoň raz za päť rokov. Ak ale máte zvýšené riziko vysokého krvného tlaku, mali by ste si ho nechať skontrolovať častejšie, ideálne raz ročne.
Čo spôsobuje vysoký krvný tlak?Medzi bežné faktory, ktoré môžu viesť k vysokému krvnému tlaku, sú:
Strava s vysokým obsahom solí, tukov a / alebo cholesterolu.
Rôzne choroby ako problémy s obličkami a hormónmi, cukrovka a vysoký cholesterol.
Nedostatok fyzickej aktivity.
Vyšší vek (čím je človek starší, tým je väčšia pravdepodobnosť výskytu vysokého krvného tlaku).
Nadváha alebo obezita.
Niektoré lieky na kontrolu pôrodnosti a iné lieky.
Stres.
Fajčenie alebo nadmerné pitie alkoholu
Dá sa zabrániť vysokému krvnému tlaku alebo vyliečiť?
Ak je váš vysoký krvný tlak spôsobený faktormi životného štýlu, môžete podniknúť kroky na jeho zníženie:
Zdravá strava a životospráva
Obmedze fajčenie a pitie alkoholu.
Začnite sa viac hýbať / cvičiť.
Znížte príjem soli.
Osvojte si relaxačné metódy, ako napríklad meditácia, dychové cvičenia.
Doprajte si relax, venujte viac času samým sebe. (Masáže, relaxačný kúpeľ, saunovanie a podobne)
Zredukujte stres a stresové situácie.
Vyskúšajte rôzne prírodné kúry na stabilizáciu vysokého krvného tlaku.
Ak je váš vysoký krvný tlak spôsobený chorobou alebo liekom, ktorý užívate, obráťte sa na svojho lekára.
|